Wat is een runners knee en wat kun je er aan doen?

Een runners knee is pijn aan de buitenkant van de knie die ontstaat na ongeveer 10 minuten hardlopen.

Hoe kan dit?

Wanneer je naar de anatomie kijkt, is de pijnplek het uiteinde van de zogenaamde IT-Band. Deze loopt vanaf de bekkenrand naar de onderkant en buitenzijde van de knie. Er zijn 2 belangrijke spieren die op de IT-band aanhechten en veel invloed hebben. De Gluteus max en de Tensor Fascia latae.

Door de spanning wordt er tijdens hardlopen herhalend aan de peesplaat getrokken.

Deze spieren kunnen er voor zorgen dat er meer spanning op de IT-band komt en herhalend aan de peesplaat getrokken.

Dit kan voor een runners knee zorgen!

Onderstaande video’s zijn oefeningen die deze 2 spieren inzetten en kunnen daarom direct resultaat kunnen opleveren. Merk je dat door de oefeningen het probleem alleen maar groter worden? Dan kan het zijn dat de er iets is met deze betrokken spieren.

Boek dan een Gratis Pijncheck! We gaan dan testen of deze spieren doen wat ze moeten doen en kunnen wanneer nodig dit meteen verhelpen.

 

Contact Reactivated

Wij doen ons uiterste best voor jou als klant.

Ben je een nieuwe klant?

Boek dan online een gratis pijncheck! En ervaar wat wij voor jou kunnen betekenen.

 

Wil je direct een afspraak maken?

Ook dat kan online via ons online boekingssysteem.

 

Een vraag?

Je kan eenvoudig contact met ons kan opnemen. Mail ons, bel ons, app ons…

Wij streven ernaar om jouw vraag nog dezelfde dag te beantwoorden.

‭+31 6 49 10 48 27‬

Oude Parklaan 111, 1901 ZZ Castricum

info@reactivated.nl

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial